técnicas mentais para lidar com a pressão competitiva
“Por que eu sempre derretei em partidas de tênis? Eu não entendo o que há de errado comigo. ”
Esta é uma conversa típica no escritório de um treinador de jogo mental.
Se rolarmos ainda mais as Camisola SSC Napoli fitas, a conversa continua como tal:
“Isso sempre ocorre para mim. Cada vez que a partida está na linha, fico com falha, bato na esfera ou apenas congelamento em uma simples foto de retorno. ”
“Fico tão ansioso por ter surgido psicologicamente. Depois que meu oponente está em alguns jogos, o que quer que se desvie para mim. Perco minha confiança tão bem quanto parece que vou perder todos os pontos. ”
Ok, talvez você tenha colapso psicologicamente durante alguns torneios. No entanto, por quê? É desde a falta de latente para ganhar partidas ou pontos importantes?
“Eu acredito que é a pressão. Não consigo lidar com a pressão. É tão avassalador que eu começo a acreditar no que quer que isso possa dar errado. Acredito em todas as outras vezes que engasguei em fósforos. Eu acredito exatamente em como decepcionei meu treinador no passado. ”
“Eu imagino todas as críticas desfavoráveis que vou receber dos meus pais nos carros e caminhões para casa. Naquela época, não consigo me concentrar em jogar tênis. ”
Então, se você puder descobrir melhor com a pressão, ganhará muito mais partidas?
“Provavelmente.”
Neste ponto, você determinou o problema principal. EXCELENTE! Que alívio entender que esse problema tem um pouco de terminar com sua capacidade física.
Você provavelmente começou a pensar: “Oh não … eu sou mental”.
Não vamos Camisola Portuguesa dramatizar demais a situação.
Não há algo errado com você.
Você não foi ensinado corretamente exatamente como lidar com a pressão competitiva.
Aprender exatamente como lidar com a pressão é uma habilidade que todo tenista precisa descobrir para melhorar seu jogo na quadra.
Dominika Cibulkova de quinto classificada percebeu que precisava descobrir técnicas mentais eficientes na quadra, então contratou um treinador de treinamento mental para descobrir exatamente como oferecer muito melhor pressão.
Cibulkova já era um jogador altamente classificado, mas, reconhecidamente, precisava de algum treinamento mental para superar a corcunda.
CIBULKOVA: “Na quadra, mostro muitas emoções, assim como as emoções, apenas me afetam. Isso é algo que comecei a descobrir exatamente como oferecer com emoções e não me decepcionar; Só para manter o foco … eu realmente trabalho difícil nisso. ”
Gerenciar pressão é uma área em que numerosos psicólogos esportivos dedicam a maior parte de seu tempo.
Imagine exatamente o quão muito melhor você pode jogar se Camisola RB Leipzig puder lidar com pressão competitiva …
O que você pode realizar no tênis se permanecer composto em vez de sucumbir ao peso da pressão?
Agora, vamos fazer a esfera rolar.
Como você pode descobrir muito melhor lidar com a pressão?
No caso de Cibulkova, ela fez três coisas:
–Preto Pressão de gerenciamento
–Pentado se culpou quando ficou nervoso
–Chietou sua mente e focada no próximo ponto
O trabalho de Cibulkova valeu a pena quando ela venceu o número 1 de Angelique Kerber em 6-3, 6-4 para vencer as finais do BNP Paribas WTA de 2016 em Cingapura.
CIBULKOVA: “Agora vejo essa parte mental para mim, é como ir ao método e também ao método na quadra. Como eu método na quadra, o método sobre essas coisas. Como você pode ver, está funcionando. Sim, não me culpo por ficar um pouco ansioso com os dois primeiros pontos de partida … ”
“Mas o que é realmente essencial para mim é que eu permaneci realmente forte mentalmente. Mesmo quando ela tinha dois pontos de interrupção, eu ainda estava no jogo. Fiquei calmo, como entendi, tenho que manter o foco e também para não me lembrar de verdade rapidamente [depois de um ponto perdido], bem como para se concentrar no saque, o que eu quero fazer a seguir … ”
Existem algumas lições essenciais a serem descobertas aqui:
Lição 1: você só pode descobrir para lidar com a pressão se o método jogando em situações de pressão. Você não pode simplesmente se concentrar em lidar com a pressão quando há algum tempo. Você deve se dedicar a descobrir exatamente como lidar com a pressão com eficiência diariamente.
Lição 2: Todo mundo fica nervoso. Você não é especial nesse sentido, assim como, já que esse bit ousada não satisfaz todo o seu jogo no outono. Descubra uma ótima técnica de relaxamento da qual você pode depender, para que você possa permanecer preparado sob pressão.
Lição nº 3: Concentre -se não no que apenas ocorreu ou no que pode acontecer … Concentre -se no que você quer que ocorra melhor agora. focando nas necessidades atuais de que você tem amnésia seletiva (para que você possa não se lembrar do último ponto) e também de ceges (para evitar que você pareça muito bem à frente).
Se você não deseja muito mais decepções e também mais colapsos, comece a trabalhar estabelecendo seu plano de três pontos para lidar com a pressão. Seu jogo dirá obrigado a você!
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